荐书｜拯救睡眠
10种常见睡眠障碍解读，多位睡眠专家联合打造一夜酣睡攻略，个性化方案让睡眠更高效。
作者简介
帕特里克·勒莫瓦纳
精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（hdr），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。
内容简介
《拯救睡眠》不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。
拯救睡眠
作者：[法]帕特里克·勒莫瓦纳
定价：48.00元
出版社：轻工业出版社
isbn：9787518424849
推荐语
多位睡眠专家实力打造，有理论、有实例、有故事。10种常见睡眠障碍，给出个性化指导方案，以超强的趣味性严谨地做科普，让老百姓轻松get要领。优质睡眠是健康的保证！面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每人都呈现出不同的状态和应对之法。内心呼唤睡个好觉，而失眠、嗜睡、打鼾、夜惊噩梦、不宁腿、睡眠呼吸暂停......悄然而至，让我们夜不能寐！你需要了解的不仅仅是睡眠机制，更是入睡手段。
章节预览
失眠该怎么办
若失眠久不见好，病因可能较为复杂，且鉴于此类失眠可能会引发多种后果，建议务必前往睡眠科就医（尽管这方面的专业力量十分薄弱）或咨询私人医生。尤其是重度失眠患者，若调整作息（如前文所述）后依然未得改善，建议立即就医。
专业医生能为患者查找或锁定病因，即便病因难寻，他们也能帮助确定失眠的特点，陪伴或引导患者寻找合适的治疗方法。
在失眠诊断中，极少动用睡眠监测这一方法，一般只有当怀疑患者为矛盾性失眠或同时患有其他睡眠疾病（如呼吸暂停、四肢痉挛等）时才会使用。但临床上，医生往往会推荐患者写睡眠日记，以此评估失眠状况、判断病因（如作息不规律等），并以此为依据制订下一步方案。
所谓睡眠日记其实是一张表格，患者在表格中记录自己每天起床、上床睡觉及估测的实际睡眠时间。当然，在记录过程中，我们并不要求患者精确到分秒，以免造成精神负担加重病情。日记上，我们会用向下的箭头表示上床睡觉时间，向上的箭头表示起床时间（此处也包括半夜起床或日间的午睡），用阴影表示睡眠时段（失眠时段留白即可）。无论是接受专业失眠治疗还是通过调整作息进行治疗，治疗期间请务必认真写睡眠日记。（睡眠日记参见本书最末附录）。
